现在生活条件好了，日子越过越好，然而人们的健康状况却并非越来越好。相反，由于现在人们生活压力大、生活节奏快，接受的事物多，作息规律和生活习惯越来越不利于保持健康状况。不管是强直患友还是普通人群，日常生活中有一些不好的动作和习惯真的很伤脊椎，特别是伤腰椎、颈椎。日常生活中我们习以为常，经常做的习惯性动作会伤害脊椎，对普通人是如此，对于本来脊柱关节就受强直病情侵扰的强直患友来说，就更是如此！
日常生活中对脊柱伤害大的动作
一、在沙发里半躺着
在沙发里半躺着，让人觉得很放松舒服，然而这个动作却伤脊柱于无形。因为人体姿态处于半躺状态，肌肉和韧带的确处在放松的状态。然而，肌肉和韧带对脊柱来说有固定支撑的作用，那么，当肌肉和韧带处在放松状态，起不到固定脊柱的作用，脊柱关节就会应得不到固定支撑而承受更多的压力。
二、弓腰搬重物
搬放在地下的重物时，人们通常习惯性的做法是弯腰伸手将重物搬起，殊不知这样的做法很伤腰椎。弓腰搬重物腰椎承受着巨大的压力，对普通人群来说，这样做会造成腰椎损伤，而对强直患者而言，这样做就可能加重强直病情或诱发病情。正确的搬重物的做法是降低身体高度，再去搬物体，即先平缓下蹲，再搬重物。
三、背包过重
当身体背负的种类大于体重10%时，就会伤害腰背部。因此，尽量不要被太重的包，出门时尽可能除去没必要的东西。背单肩包，建议左右肩轮换背，背包的包带尽量选择较宽的。
四、躺着玩手机
现在几乎是人手一只手机，手机霸占了人们大部分的业余时间。而躺着看手机，玩手机也是现代人经常做的事情。但这样的习惯不仅伤腰椎，而且伤颈椎。因为正常健康的阅读姿势是双手前伸，手持书本或手机，两眼保持平视前方。躺着看手机，脊柱部位腰椎、颈椎都不能保持正常的生理弧度，加上肌肉、韧带无法对脊柱形成保护支持，这种做法是非常不好的。
五、跷二郎腿
这个不好的习惯非常普遍，很多人都会在坐着时不自觉地翘起二郎腿。翘二郎腿的害处有很多，首当其冲的是对脊椎不利。翘二郎时人体骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾，脊柱弓起，久而久之，容易引起脊柱损伤、变形、脊柱侧弯等问题。跷二郎腿一侧膝窝刚好放在另一条腿腘窝处，血管受到压迫，影响腿部血液正常循环。
六、缺乏运动
不运动，也会伤害脊椎？是的，经常看强直百科的朋友们知道运动锻炼可以缓解强直患友的轻微疼痛状态。那么，反之，不运动的人群较容易发生背痛的情况。长时间不运动会使的肌肉和韧带的力量削弱，从而对脊柱的保护功能降低。
腰椎痛，一个动作缓解
动作要领：在垫子上或者床上趴着，以双肘为支撑点，向上撑起头部和上半身，背部自然向下弯曲。保持这个状态3-5分钟。
作用：这个动作可以锻炼脊柱的每一个关节、韧带、肌肉以及根神经。对回复脊柱生理曲线有帮助（仅针对没有出现脊柱畸形、侧弯的人群而言）。
动作要领：保持身体轻松，调整呼吸方式为腹式呼吸，吸气时鼓起肚子，呼气时收缩肚子。尽量不要在饱腹状态下做这个动作。
