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【患者需知】:强直性脊柱炎的自我保健

发布日期:2016-11-02 17:36:12

温馨提示:南京强脊诊疗中心是专注强直性脊柱炎诊疗的医院。我们只看强直性脊柱炎,专治强直,所以更专业。 更多问题欢迎点击在线咨询或者拨打咨询热线:025—58822555(我们会尊重并保护您的个人隐私)

  1、强调医疗体育锻炼的重要性

  维持胸廓活动度的运动,如深呼吸、扩胸运动等;保持脊柱灵活度的运动:如颈、腰各方向的转动等;肢体运动:如散步、俯卧撑、游泳、热水浴等。

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  强直性脊柱炎患者在进行关节功能锻炼时,活动量要适宜,从少到多,渐渐增加,适可而止不可操之过急,它的成效须在坚持一定的时间之后才能显现出来。活动前尽量不加量服用止痛药,避免活动量过大损伤关节。功能锻炼的基本原则是循序渐进,根据病情而定,以锻炼后疼痛持续时间不超过2小时为宜。勿过度疲劳,防止意外,持之以恒。

  2、预防

  01防止脊柱驼背畸形

  1)维持胸廓活动度的运动,如:每日做深呼吸、扩胸运动。

  2)保持脊柱灵活性的运动,如:腰、颈部的各方面的运动、转动等。

  3)每天早、中、晚俯卧20分钟,这样有助于阻止背和髋部变弯曲。

  4)坐卧、站立时脊柱尽可能保持直立,正确姿势对防止脊柱弯曲非常重要,如坐垂直的硬靠背椅,卧硬板床,站立时要挺胸,不要弯腰曲背。

  02呼吸锻炼

  1)姿势:首先应放松,平躺,屈膝,双足呈水平支撑床面,双手抱紧放于头后或双手放于身体两侧。

  2)动作:用鼻子尽量吸气,使胸廓隆起,再用嘴呼出,直到把所有气吐尽,然后放松。再呼气,重复上述动作10次,每日3次。

  03颈部活动

  站立姿势,双足分开与肩同宽,双手叉腰进行深呼吸并做以下动作。

  1)前屈后伸:在练习时配合深呼吸,吸气时颈部尽量前曲使下颌接近胸骨柄上缘,呼气时颈部后伸至最大限度,反复7-8次。

  2)左右侧屈:吸气时头向左侧,呼气时头还原正中位;吸气时头向右侧,呼气时还原。左右交替,反复7-8次。

  3、其他

  1)眼睛如果发红或发炎,应该立即去医院做眼科检查。

  2)严格戒烟。

  3)卧睡硬而平的床,采取仰卧位,不要枕头;每天早晨,中午和晚上俯卧20分钟。

  4)坐或站不要弯腰曲背并经常变换位置。尽可能保持挺直并坐垂直硬靠背椅,而不是低矮软座椅

  5)避免需要弯腰曲背或搬运重物的工作。

  6)活动期应住院或每周复诊,非活动期每1-3个月复诊一次。

  7)固定一个风湿专科医生规则治疗,切忌不规则用药和轻信江湖医生偏方或秘方能根治的谎言,否则既无疗效,又失去治疗时机。