由于长期被疼痛所困扰，如何缓解强直性脊柱炎带来的疼痛成为了强直患者们最关心的问题。在此，我们为大家提供了如下几个缓解疼痛、减少疼痛发作的实用方法，希望能帮助到大家！
1、热敷或热水澡
在病情早期或中期，病情稳定且疼痛感不剧烈的情况下，或者在一天劳累之后，做个热敷或者洗个热水澡都能起到很好的缓解疼痛的作用。
2、避免久坐或久站
要避免久坐不动或长期站立，注意保持耳朵、肩膀、臀部在一条直线上。每坐或站20～30分钟，就要活动5分钟，变换一下姿势。站起和坐下的动作保持轻缓，避免动作突然或过猛，坐的时候可以尝试在腰部放一个支撑坐垫。
3、注意睡姿
睡觉时，尽量不要让肩部碰枕头，很多人睡觉时习惯把脖子和肩部都放在枕头上，这样会加大背部关节的压力，并牵扯到背部肌肉，导致腰背部僵硬。睡觉时，侧睡的话可以在两腿之间放一个枕头，仰睡的话，可以在膝盖下垫一个枕头，以保持你的脊柱是直的。
4、少提重物
提重物的时候，身体的重心很难得到平衡，重量会偏向身体某个部位，导致局部肌肉疲劳，容易加重背部疼痛。应当尽量避免提重物，若遇到必须提重物的情况，一定要尽量摆正上身，并且弯曲膝盖，缓解脊柱压力。
5、少穿平底鞋
穿平底鞋走路时，脚会情不自禁地向内弯曲，导致膝盖、髋部承受过多的压力，从而引起腰背部疼痛。因此建议强直患者不要长时间穿平底鞋，可选择鞋底带3cm的低跟鞋穿。
6、温和的运动
早上起床时，多做一些温和的伸展运动或散步，也可以定期进行游泳或水性活动，一定要坚持活动，运动可以有效缓解疼痛和不适感。
7、规范治疗
及时、规范的治疗可以帮助强直患者缓解甚至消除疼痛。强直性脊柱炎的疼痛主要是由于炎症引起，而全身免疫紊乱是诱发炎症的主要因素，因此，要在局部祛炎的同时，注意调节全身免疫紊乱的平衡，避免炎症再生，实现最大效果的祛炎治痛。
提醒：
一些中晚期强直患者关节、脊柱无菌性炎症会处于隐匿性进展期，因此出现骨质已经损伤、关节脊柱粘连融合，却感觉不到疼痛或疼痛减弱的情况，最终导致畸形、驼背。因此强直患者不能将疼痛作为判断病情发展的唯一标准，疼痛才去医院治疗，而不痛或疼痛轻了就不去治疗，无论出现何等症状，都一定要及时前往医院进行检查，明确病情，对症治疗！
