强直性脊柱炎是一种慢性疾病，强直患者都知道疼痛是强直的明显症状之一，白天强直患者在活动，疼痛还不是很明显，夜晚强直患者往往难以入睡，疼痛难忍，很是煎熬，从而强直患者睡眠质量差，睡眠休息不足，强直患者要如何改善睡眠质量问题那？
1.分腿简易前屈扭转
1）坐在垫子上，两腿伸直，略宽于肩,脚尖向上;上体保持正直,两臂侧平举。
2）深深地吸气,慢慢地呼气,同时身体前屈,右臂伸直自然后摆，左手心轻轻触及右脚尖。
3）深深地吸气,抬起身体回到预备姿势,慢慢地呼气,同时身体前屈,左臂伸直自然后摆,右手心轻轻触及左脚尖。
4）左右各1遍为1次, 10次为1组,重复3组,组间休息10秒钟。
2.坐姿双腿体前屈
1）两腿伸直,背部挺直, 坐在垫子上，均匀呼吸。
2）从坐姿开始双手抓住大脚趾或小腿,挺胸仰头,把整个脊柱伸展开,闭上眼睛,均匀呼吸,把注意集中在身体的感受身上,保持姿势10秒钟。
3）整个身体慢慢前屈，腹部靠近大腿,把整个脊柱向前伸展，双腿伸直,颈部放松，把注意集中在身体的感受身上，均匀呼吸,保持10秒钟。如果身体条件可以的话, 进一步把双手向下移动, 抓住脚的外侧,加强伸展，保持姿势10秒钟。若前屈有困难者,可借助带子或毛巾,帮助伸展。
4）慢慢起身休息10秒钟，重复3遍。
运动对强直性脊柱炎患者非常重要，发现自己患有强直性脊柱炎或者强直患者感觉病情加重，一定要及时到正规专科医院检查治疗，医生根据病情制定治疗方案。
