强直性脊柱炎是一种慢性、进展性疾病,该病给世人最直观的印象是会导致患者关节疼痛。强直性脊柱炎不仅会累积患者的骶髂关节、腰椎,也会影响到患者的颈椎,导致强直患友颈部出现疼痛、僵硬等不适症状。
一、治疗缓解疼痛
强直性脊柱炎一般来说首先累及的是患者的骶髂关节,而后随着病情发展,炎症反应会沿着脊柱上行发展影响胸椎、颈椎。也有少部分强直患友是刚开始发病时影响的就是颈椎,而后随着病情的发展,炎症下行发展。无论是哪一类的情况引起的脖子痛,患者朋友首先应该想到的是治疗。
二、针对颈椎部位进行锻炼
除了积极进行治疗外,强直患友还可以有针对性地进行运动锻炼,做可以缓解颈椎疼痛的动作,如上图所示的颈椎米字操。也可以做其它可以锻炼到颈部肌肉的锻炼动作。
1.手头相抵:双手交叉紧贴颈部,双手用力向前拉,脖子则用力向后,相互抵挡3-5次。
2.颈项争力:左手背后,右手放胸前,手掌立起向左推。同时头向右看,保持3-5秒,左右手交替。
3.旋头转颈:向左向右,向前向后,各旋转360度3-5次,再反方向旋转360度3-5次。交替进行。
4.旋肩舒颈:双手掌心向下,放在两肩,两肩先由后向前旋转3-5次,再由前向后旋转3-5次。
需要注意的是平时姿势不正、长期低头看电子产品也会导致颈部不适,因此,一定要注意正确姿势,尽量不要低头看电子产品。
三、合适的按摩方式舒缓
按摩也可以缓解脊椎关节的痛感。找到大椎穴的位置(取定穴位时正坐低头,该穴位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处) ,低头,用手去触碰颈椎,摸到微微凸起的部位即大椎穴。用拇指指腹部位揉按该穴位,或是用指腹沿着大椎穴向上推。注意,不是所有的颈椎疼痛都可以运用按摩手法来缓解。常年有吸烟饮酒史,长期暴饮暴食,不太运动,年老者不建议采用按摩方式舒缓。另外,按摩颈部时需要注意力度,由于大椎穴是人体的重要穴位,因此,不建议使用太大的力度;同时要避免碰到颈动脉窦。颈动脉窦体表位置位于颈部外侧的中部,相当于甲状软骨上缘的水平,在颈动脉搏动最明显的地方。这里被称为是压力感受器,与血压调节功能有关,从而影响心脏。血管。