锻炼对强直性脊柱炎患者十分重要，在强直患者治疗过程中，后期回家休养，都需要坚持锻炼，下面几个简单的锻炼动作希望可以帮助到你。
一、屈膝收腹
仰卧在垫上，下背部紧贴垫子，两腿并拢伸直抬离地面，两手掌心向下放于臀部两侧地上，收缩腹部肌肉，屈膝使大腿靠近胸部，再缓慢回到起始位置。
二、猫伸展式
1.跪下来，四肢着地，手臂伸直，双手下压。脚背着地，脚趾自然朝后。
2.暖身:脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高。往前看或稍稍往上，接着脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收。伸展的幅度不必太大，也无需守住姿势，正常地呼吸。重复5~10次。
3.脊柱进一步往下凹同时慢慢吸气。胸部和臀部上提，双手用力下压，保持手肘伸直。直视前方或稍往上看。
4.慢慢地呼气，拱起整个背部，头下垂，臀部内收。交替背部一凹一拱的动作，平稳顺畅地呼吸。重复5~12次。
5.两手逐步收回，坐到脚跟上，放松。
三、平板支撑
俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直， 头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。
注意事项
1.需要合适的平板，不能太硬，也不能太软。
2.45岁以上的老年人，脊柱侧弯严重、急性腰椎间盘突出，骨质疏松者不能做。
3.平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求。如果近期肩膀、腰部、背部等部位有疼痛感，最好不要进行这项运动。
4.强直患有可以根据自身情况来缩短每组保持时间，组与组的时间间隔。但需注意动作标准。坚持不了可以停止动作，不要屈膝、怂肩、撅屁股，塌腰，
四、深蹲
深蹲看似简单，但却不失为强直患友锻炼的好方法。其具有操作简单，场地要求小，户外室内都可操作的优势。
1.在强直早中期时候，患者的髋关节和脊柱关节没有融合情况，做深蹲动作难度不大，每天可抽30分钟时间做深蹲动作，
2.强直患者出现髋关节黏连、融合，脊柱侧弯、畸形不能正常坐下、蹲动作，可以将深蹲改为靠墙深蹲，在积极治疗的基础上，结合下蹲动作，尽量让身体呈下蹲姿态，可减少下蹲时间，每组下蹲个数。
