运动锻炼是每天都要进行的，立秋过后天气渐渐转凉，早晚都很凉爽，强直患友可以选择这两个时间段来锻炼，尽量避免高温的时间段做户外运动。
那么，在这时锻炼我们应该注意什么呢？
1、做好准备，防止拉伤
进行任何运动项目前都需要做好准备活动。运动前的准备活动绝对不是随便做做应付了事，而是需要使肌肉、韧带、关节可以适应接下来的运动项目。如果关节、韧带还没完全活动开就直接进行正式运动，很容易拉伤韧带，加重关节疼痛感。
入秋后，人的关节和韧带会随着天气变化反射性地出现血管收缩、粘滞性增加的现象，关节的活动幅度会有所减小，韧带伸展度降低，这就更需要再运动锻炼前做好准备活动。
2、运动保护，预防损伤
正因为入秋后，人的关节和韧带会随着天气变化反射性出现血管收缩，粘滞性增加的现象，因此，除了需要在运动前做好充分的准备活动外，还需要再运动中有所注意。
运动中注意的就是运动时间、强度、幅度的控制和把握。有患者在后台咨询强直患者平时运动多长时间好，这个问题是因人而异的，每一个强直患友都存在个性，适合的运动项目和能适应的运动强度和动作幅度都不同。
户外运动因结合每一位患者朋友自身体质的情况，合理安排，不要勉强自己做难度高的动作，每一种运动都会消耗身体中的能量，运动后的恢复也很重要。要给机体充足的恢复时间，并补充营养。
3、晨起锻炼，不能空腹
有的患者习惯晨起空腹运动，运动后再吃早饭，这个习惯对身体无益。运动的过程中会消耗体能，特别是秋季人体容易疲乏，而前一天晚上吃的食物经过一夜的消化已经消耗殆尽，身体中没有可供提取的能量。如果腹中没有食物，饥肠辘辘地锻炼不仅影响锻炼的效果，还对肠胃等器官不利。
建议患者朋友吃过早饭后再进行锻炼，如果觉得锻炼后体能有所消耗，需要补给，可以喝牛奶，吃点水果来补充。另外，运动前的早餐不宜吃太多，选择多样化的食物来摄取，以达到可以补充各种营养的目的。
4、合理锻炼，保证睡眠
秋季的户外运动一定要在最饱满的精神状态下进行，如果是每天都坚持运动，那每一个晚上患者朋友都需要尽可能地保证睡眠质量，如果是间隔性的锻炼，那么在锻炼前的晚上一定要好好休息。
以饱满的情绪、状态投入到锻炼运动中，才能取得良好的锻炼效果、获取精神上的愉悦感。如果在体力下降，精神萎靡的状态下锻炼不仅很难达到运动的预期目的，还可能导致身体损伤的出现。因此好的运动锻炼需要有一个好的睡眠，保证生理状态和心理状态都能达到自身最佳水平。
